💪오늘의 톡톡#44 | 운동하면 하품이 나는 이유, 왜일까??

여러분 새해 목표가 무엇인가요~?!

 

다이어트?!로 정하셨나요!!

다이어트는 이번 삶의 목표 중 하나 아닌가요!!!ㅎㅎ

저는 퇴근하고 시간이 나면 헬스장에서 운동을 주 3회-4회 정도는 하고 있는 것 같아요!

(다이어트 목적은 아니긴 합니다..)

 

덕분에 바로 뻗어버리긴하는데....

 

촉박한 시간에 이끌려 

 

운동을 시작하면 이상하게도 하품이 계~속 나오더라구요.

 

꼭 한두 번씩 하품이 나와서

 

"내가 피곤한건가..? 운동하면  원래 졸린건가...?"

 

라는 생각을 해왔습니다.

 

이번엔 운동할 때 하품이 나는 이유를 쉽게 정리해보려고 합니다.!

🤔 운동 중 하품, 왜 나올까?

하품은 단순히 졸릴 때만 나오는 반응이 아닙니다.
우리 몸이 환경 변화에 적응하려고 할 때도 하품이 발생합니다.

 

1. 뇌 온도 조절 작용

운동을 시작하면 심박수와 혈류량이 증가하면서 뇌 온도도 함께 올라갑니다.
하품은 이때 뇌로 더 많은 산소를 공급하고, 혈액 순환을 촉진해 뇌 온도를 낮추는 역할을 합니다.

✔ 즉, 하품은
👉 “뇌가 과열되기 전에 식히자”라는 자연스러운 보호 반응인 셈이죠.

저도 특히 운동 초반에 하품이 집중적으로 나오는 편인데,

갑작스러운 운동으로 인해 나오는 부분이라는 거죠.

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2. 자율신경계 전환 신호

운동 전에는 대부분 부교감신경(안정 상태) 이 우세합니다.
하지만 운동을 시작하면 교감신경(각성 상태) 으로 빠르게 전환되어야 하죠.

 

이 전환 과정에서 몸이 약간의 혼란을 느끼면서
하품, 한숨, 깊은 호흡 같은 반응이 나타날 수 있습니다.

 

📌 특히 이런 경우 하품이 잘 나옵니다.

- 갑자기 운동을 시작했을 때

- 충분한 예열 운동 없이 바로 강도 높은 운동을 할 때

 

👉 제 경험상, 스트레칭 등 워밍업을 충분히 하면 하품이 확실히 줄어들었습니다.

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3. 피로 누적 & 수면 부족 신호

물론 모든 하품이 정상 반응은 아닙니다.
다음 상황이라면 컨디션 문제일 가능성이 큽니다.

 

⚠️ 체크 포인트

- 운동 내내 계속 하품을 한다.

- 집중력 저하 또는 어지러움이 동반

이런 경우는 운동 강도를 조절하거나 휴식이 필요한 것으로 보시면 됩니다.

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💬 하품은 나쁜 신호가 아니다

운동 중 하품은 대부분
👉 몸이 운동 상태로 적응하는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응입니다.

 

✔ 운동 초반에 잠깐 나온다면 걱정 NO
✔ 하지만 지속된다면 컨디션 점검 필요

 

저는 이제 하품이 나오면
“아, 좀 더 워밍업이 필요했군!”이라고 생각하게 됐어요.

 

오늘 운동 중 하품이 나왔다면,
그건 게으름이 아니라 몸의 똑똑한 신호일지도 모릅니다. 💪

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요즘 후추의 라이벌은~!

 

"리모컨"

 

집사가 TV 시청하는 꼴을 못보겟는지..

아주 리모컨만 보면 달려들어서....

 

원래 신경도 안썼는데.. 갑자기 왜저러는지..

 

채널 돌리는게 쉽지가 않습니다...

 

놀아달라는 증거겠죠..? ㅎㅎ

 

후추랑 놀아주실 분~!!! 덧글 달아주세요!!! 하하핳!!