🐓[생활정보] | 삼복더위 | 진짜 의미와 먹는 이유!(중복편)

☀️ 올해의 여름, 정말 역대급 더위 아닌가요? 초복을 지나도 더위는 물러날 생각이 없네요. 아주 쩌죽을거 같아요~!!!!!!

초복편에 이어 이제 곧 다가올 중복! 벌써 무더위에 지친 몸과 마음을 달래줄 보양식이 간절해지는 시기입니다.

중복에는 어떤 의미가 있을까요? Let`s Go~~

 

🐓 중복, 어떤 점이 궁금하신가요?

• 📌 중복의 의미
• 🍲 중복에 먹는 음식
• 🌿 중복과 건강관리
• ✅ 총평 & 추천 음식

📌 중복의 의미

중복(中伏)은 음력 6월의 두 번째 ‘경일(庚日)’로, 삼복(三伏) 중 가장 더위가 절정에 이르는 시기입니다.
초복과 말복 사이에 위치해 있으며, 한여름 무더위로 몸이 가장 지치는 시기이기도 하죠.
그래서 예부터 중복에는 체력을 보충하고 지친 기력을 회복하기 위한 보양식과 건강 관리가 중요하게 여겨졌다고 합니다.

그런데 더위는 언제까지 매번 절정일까요...........ㅋㅋ 정말 죽을 맛이네요..

 

🍲 중복에 먹는 음식

초복에는 삼계탕을 많이 찾았다면, 중복에는 더 깊고 진한 보양식이 어울립니다.

• 오리백숙: 기력을 회복하고 몸에 열을 내려주는 데 좋아 중복 대표 보양식으로 꼽힙니다.
• 장어구이: 고단백·고지방 식품으로 여름철 원기 보충에 탁월!
• 추어탕: 단백질과 무기질이 풍부하여 더위로 지친 몸을 따뜻하게 채워줍니다.
• 매운 갈비찜, 육개장: 얼큰한 국물로 땀을 쫙~ 빼고 기운을 북돋아주는 '이열치열' 대표 음식
• 제철 과일 (복숭아, 포도 등): 수분과 비타민 보충에 효과적

너무 거창할 필요는 없지만 확실히.. 물가가 어마어마하더라구요... 가격이...ㄷㄷ;
마트에가서 밀키트 형식으로 된걸 구매하셔서 집에서 새롭게 만드시는 분들도 여럿 봤습니다.!

 

🌿 중복과 건강관리

중복에는 무더위가 절정에 이르기 때문에 탈수와 체력 저하를 방지하는 것이 핵심입니다.

    ✅ 하루 2L 내외 수분 섭취
    ✅ 제철 채소, 과일로 비타민 보충
    ✅ 낮 시간대 활동은 가급적 줄이고, 실내 온도 관리 필수
    ✅ 냉방병 예방을 위한 실내외 온도차 조절
    ✅ 따뜻한 음식으로 장 건강과 소화력 유지

무더위를 이기려 찬 음식만 찾다 보면 오히려 체력이 더 떨어질 수 있습니다.
따뜻한 국물 요리로 속을 덥히고 땀을 내는 ‘이열치열’ 방식이 면역력 유지에 도움이 된다고 합니다.!

✅ 총평 & 추천 음식

  ✔️ 중복은 여름철 기력이 가장 떨어지는 시기!
  ✔️ 장어, 오리, 추어탕 등 원기 회복에 좋은 고단백 보양식 추천
  ✔️ 수분과 영양소 충분히 섭취하여 지치지 않는 여름 만들기
  ✔️ 특별한 음식이 아니어도 따뜻한 식사와 꾸준한 건강 관리가 중요

 

중복은 단순히 달력에 표시된 하루가 아니라, 내 몸의 밸런스를 되찾고 회복하는 시간입니다.
"운동 좀 하신다"는 분들은 매일이 중복이라고 하시더라고요.
닭가슴살에 고구마 한입... 그것도 하나의 보양이지요! 😆

 

🔥 이번 중복은 7월 30일!
든든한 한 끼, 나를 위한 우리를 위한 이 포스팅을 보는 여러분을 위한 중복 보양식!!

평일이라 술한잔 거하게 하지못해 아쉽(?)지만 그래도 날이 날이니 만큼 챙겨 드셔보세요^_^

소비쿠폰도 나왔겠다~!!! 

 

잠이 온다~~ 후추도 기력 회복이 필요해요!